Built for Fighters

TRAINIERE
WIE EIN CHAMPION.

BoxSpec ist das komplette Trainingssystem für Boxer. Trainingsplan, Ernährung, Kraft & Conditioning, Kampfvorbereitung — alles wissenschaftlich basiert, alles in einer App. Kostenlos.

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Boxer beim Training
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Das System
EIN BOXER IST NUR SO STARK WIE SEIN SCHWÄCHSTES GLIED.
BoxSpec trainiert 8 fundamentale Leistungsbereiche. Nicht nur Technik und Kondition — sondern alles was einen kompletten Boxer ausmacht.
01
KRAFT & POWER
Maximalkraft, Explosivität, Handgeschwindigkeit. Die kinetische Kette vom Boden bis zur Faust.
02
AUSDAUER
VO₂max, Laktatschwelle, Atemmuskulatur. Dein aerober Motor für Runde 3 und darüber hinaus.
03
KOGNITION
Antizipation, Blickverhalten, Entscheidungsfindung unter Ermüdung.
04
ERNÄHRUNG
Makros, Timing, Hydration, Gewicht machen. Der richtige Treibstoff für den Motor.
05
REGENERATION
Schlafoptimierung, HRV-Monitoring, Sparring-Recovery. Du wirst im Schlaf stärker.
06
RING IQ
Distanzkontrolle, Gegner lesen, Taktik. Auf Nationalebene gewinnt der Klügere.
07
MENTAL
Visualisierung, Arousal-Kontrolle, Box-Breathing. 90% des Kampfes passieren im Kopf.
08
MOBILITÄT
Hüfte, Schulter, Rotation, Nackentraining. Verletzungsprävention ist Pflicht.
Trainingsplan

10-WOCHEN-PROGRAMM. PERIODISIERT. PERSONALISIERT.

Dein Wochenplan wird automatisch generiert — basierend auf deinem Level, Equipment, Zeitplan und Kampfdatum. Kraft, Conditioning und Mobilität in einem System.

  • Wochen 1-3: Grundlagen aufbauen
  • Wochen 4-7: Kraft-Schnelligkeit entwickeln
  • Wochen 8-9: Spitzenleistung erreichen
  • Woche 10: Taper für den Kampf
  • 3:1 Loading Pattern — 3 Wochen aufbauen, 1 Woche Deload
MO — SO
KRAFT · CONDITIONING · BOXING · MOBILITY · RECOVERY
AI Coach

DEIN PERSÖNLICHER TRAINER. 24/7.

Der BoxSpec AI Coach kennt dein Level, deinen Plan, deine Tests und dein Kampfdatum. Frag ihn was du willst — Gameplan gegen einen Southpaw, Ernährung in der Kampfwoche, oder ob du heute trainieren solltest.

  • Kennt die komplette Trainings-Methodik
  • Sieht deine aktuellen Daten und Plan
  • Erstellt Gameplans für spezifische Gegner
  • Empfiehlt Videos und passt den Plan an
Orthodox gegen Southpaw, er ist größer und hält mich auf Distanz. Was mach ich?
Fußarbeit: Dein Vorderfuß muss AUSSEN stehen — außerhalb von seinem Führfuß. Wer den Fuß außen hat kontrolliert den Kampf. Wenn er seinen Fuß außen kriegt, kannst du mit keiner Hand mehr sauber treffen. Also: immer nach links kreisen, nie nach rechts in seine Schlaghand.

Angriff: Vergiss 1-2 auf Distanz, das frisst er. Stattdessen: Jab-Feint um seine Rechte rauszulocken, Kopf runter unter seine Führhand ducken, dann rechter Haken zur offenen Seite. Er ist groß — also Kopf und Körper mixen. Wenn er den Jab sticht: pull back, sein Arm ist lang draußen, sofort rechte Gerade über seinen Jab drüber.

Runde 1: Erstmal schauen. Nicht reinrennen. Füße sortieren, Timing lesen, seine Gewohnheiten checken. Ab Runde 2 Druck aufbauen.
Video-Bibliothek

50+ KURATIERTE VIDEOS. VON DEN BESTEN.

Kampf-Breakdowns, Ring IQ, Technik-Tutorials und S&C — handverlesen von den besten Boxing-Analysten. Kein YouTube-Chaos. Nur was dich besser macht.

  • Mayweather, Ali, Lomachenko, Usyk, Pacquiao analysiert
  • Defense, Fußarbeit, Jab-Varianten, Ring-Control
  • Kraft & Conditioning Workouts zum Mitmachen
  • Custom Player — kein YouTube-Branding
7 KATEGORIEN
LEGENDEN AKTIVE KÄMPFER RING IQ GRUNDLAGEN DEFENSE S&C DRILLS
8
Leistungssäulen
60+
Kuratierte Videos
10
Wochen Programm
24/7
AI Coach
Die Wissenschaft
EVIDENZBASIERT. NICHT BAUCHGEFÜHL.
Jede Empfehlung in BoxSpec basiert auf Sportwissenschaft — getestet mit hunderten Boxern, vom Amateur bis zum Weltmeister. Kraft, Conditioning, Ernährung und Regeneration nach dem gleichen System das Profis nutzen.
  • Force-Velocity Curve für boxspezifisches Krafttraining
  • VO₂max und Red-Zone-Training statt sinnlosem Joggen
  • Periodisiertes 3:1 Loading Pattern
  • Makro-Timing basierend auf Trainingsintensität
  • Fight-Week Protokoll: Water Loading, Low-Residue, Refuelling
  • HRV-basierte Belastungssteuerung
  • RAMP Warm-Up Methode für Pre-Fight Vorbereitung
HÖHER SPRINGEN = HÄRTER SCHLAGEN
CMJ-Sprunghöhe korreliert mit
Schlagkraft bei r=0.50–0.69
(Getestet mit 500+ Boxern)
Wissen
LERNE MEHR
TRAININGSPLAN FÜR BOXER
10-Wochen Programm mit Periodisierung: Grundlagen, Kraft-Schnelligkeit, Peak, Taper. Wissenschaftlich basiert.
GEWICHT MACHEN IM BOXEN
Fight Week Protokoll: Water Loading, Low-Residue-Diät, Natrium, Rehydration nach dem Wiegen.
KRAFTTRAINING FÜR BOXER
Warum Gewichte dich nicht langsam machen, die 6 Bewegungsmuster und schlagspezifische Übungen.

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